Lista de alimentos para melhorar sua imunidade

Lista de alimentos que podem aumentar sua imunidade contra gripes e outras doenças

Essencial para proteger o corpo e ser saudável o sistema imunológico precisa ser reforçado ao longo da vida.

Especialistas afirmam que existem dois tipos de imunidade: a inata, que está desde o nascimento; e a adaptativa, que vai sendo construída quando temos contato com micro-organismos, gerando anticorpos para lutar contra possíveis doenças.

Para fortalecer o seu sistema imunológico durma bem, tome sol, mantenha-se equilibrado tanto mental como emocionalmente, pratique atividade física, e principalmente, coma bem. Abaixo vale a pena conferir uma lista de alimentos para melhorar sua imunidade:

1. Frutas com casca - são antioxidantes como antocianinas, quercetina e fonte de fibras, melhorando o sistema digestivo;

2. Chocolates - também são antioxidante e melhoram a oxigenação e circulação do sangue no corpo. Recomendado consumo de 70% e 80% de cacau.

3. Vegetais - ricos em vitaminas e minerais antioxidantes. Fonte rica de fibras, cálcio, magnésio, betacaroteno, dentre outros micronutrientes

4. Coco seco - traz gordura de ótima qualidade bom para sistema imunológico, é fonte de energia e ótimo fungicida;

5. Feijões - ricos em ferro e vitaminas do complexo B;

6. Alecrim, Cúrcuma, pimenta-do-reino - são antioxidantes essências para o corpo

7. Mel e própolis - melhorar a capacidade digestiva, antioxidante, expectorante e calmante.